Obesidade Zero Área Metroplitana de Lisboa

Certo ou Errado?

2007-04-12T19:51:00.000-07:00

Li em vários blogs os 10 mitos do emagrecimento e um deles chamou-me atenção por dizer que massa engorda e que devemos renunciar ao seu consumo. Não sou profissional da área de nutrição ou algo parecido, mas pelo k leio em livros e sites de nutrição e de nutricionistas, as massas engordam como qualquer outro alimento que seja consumido exageradamente. As massas fazem parte da base da piramide alimentar, ou seja, dos alimentos que se devem consumir em maiores porções*, bem como o pão, arroz, etc. A questão é não exagerar e saber escolher um acompanhamento pobre em gordura.

Não podemos sequer renunciar ao consumo de gorduras. Também faz parte de uma alimentação equilibrada. O seu consumo é, sim, restrito ao mínimo devido às complicações que pode trazer para a saúde.

Tá mais do que provado que qualquer dieta restritiva não é eficaz a longo prazo pois ninguem consegue renunciar ao consumo de determinados alimentos para sempre. E a RA, não sendo uma dieta, é um estilo de vida que deve ser mantido sempre. E a RA deve ser trabalhada durante toda a vida, pois estamos sempre a aprender.

Aqui vai a transcrição do mito nº 10.

'10. Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer
Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida.'

*maiores porções não significa encher o prato de arroz ou comer pão até se fartar. Segundo dizem os especialistas, são alimentos que devem estar presentes, pelo menos, nas 3 principais refeições do dia, em pequenas quantidades (especialmente para quem pretende perder peso) e de preferência integrais.

1º Almoço dia 31 de Março

2007-03-21T17:16:00.000-07:00

Se os menus forem demasiado light e não vos agradar, reclamem com a susana. lol

Quem quiser ir deve confirmar a sua presença até quinta feira aqui no blog (comentarios) ou pelo e-mail zanasus@gmail.com. Se quiserem podem deixar os vossos contactos de telefone no caso de ser preciso.

A ementa é o seguinte:

ENTRADA

Sopa Legumes
ou
Caldo verde

PRATO CARNE
Frango assado ou grelhados mistos c/ salada e arroz

PRATO PEIXE
Carapaus assados ou outro peixe grelhado c/ salada e batata cozida

SOBREMESA
Gelatina
ou
Salada de frutas

DIGESTIVOS
Café ou chá

BEBIDAS
Água ou sumo

Quem quiser ir, escolha o menu e as opções entre eles.

Lembrem-se k sempre podem escolher á lá carte.

Preço será à volta de 6 a 7 euros portugueses. lol

Depois posto o endereço do restaurante, tudo certinho pra ninguem se perder, ok

vamos fazer festa!!!!!!!!!!
bjs

Almoço Mensal

2007-03-13T08:06:00.000-07:00

Então é assim....
todos os primeiros sábados do mês vai haver um almoço light para a malta.

será no restaurante da mãe da zansus, com direito a desconto especial very light.

Temos de escolher o menu até quinta feira meninas e meninos.

Deste modo, já devem saber k DEVEM CONFRIMAR A VOSSA PRESENÇA ATÉ QUINTA FEIRA!!!!(aqui no blog, ou directamente com a suzana, ximiusa ou claudia)

Podem já marcar os primeiros sabados do mês nos vossos calendários pra não se esquecerem.

Quem puder ir vai. Quem não tiver disponibilidade não desespere. Há solução pra tudo.

...então, pra variar, todos os sábados :P podemos nos encontrar num local a definir.

Para ser mais democrático, cada semana, a pessoa k indicou o local anterior delega essa tarefa a outra pessoa. Ou seja, Todas vamos ter oportunidade de escolher o local do encontro semanal. ATENÇÃO: esta é a minha sugestão. Se tiverem uma ideia melhor avancem.

Digam qualquer coisa. Não fiquem caladas não! rsrsrs

bjs

Novo encontro??

2007-03-12T19:46:00.000-07:00

Então gente, vamos a mais um encontro?
Não vos disse antes(pra quem esteve presente no primeiro encontro), mas adorei a tarde k passamos juntos. Gostei imenso de vos conhecer. Sendo o primeiro encontro, nunca pensei k fosse correr tão bem, tranquilo, divertido e agradavel.

Agora, podem bombar sugestões para o proximo encontro.

Estamos à espera.
jinhos

De volta

2007-02-15T17:20:00.000-08:00

oi meninass.
estou de volta depois de 1 semana longe da net.

nao esqueci o nosso encontro nao, sabado vamos la em peso, lol

amanha (hoje sexta) vou ver se nao esqueço de passar no metro pra confirmar as saídas pra nao corrermos o risco de alguem se perder por aí.

decidiram alguma coisa em relação às t-shirts? é k se tiver frio nao vai dar pra ir de t-shirt.

fiquem bem. mandem-me novidades please.
amanha vou ter mais tempo pra cuscar melhor.
bjos

Informações Úteis

2007-02-01T20:43:00.000-08:00

Olá gente fina,

Passei por cá pra deixar indicações de como chegar à Quinta.
Então é assim:

Metro - linha amarela, direcção Odivelas, estação Quinta das Conchas;

Saída - em direcção à 'Tóbis Portuguesa' (quando saírem à rua vão ver o portão da Quinta que estará aberta e têm, logo à entrada, um café que será onde nos encontramos.

Sempre que surgirem dúvidas deixem cá.
Podem tambem sugerir alguma actividade para preencher o dia.

bjokas

1º Encontro Obesidade Zero AMLisboa

2007-01-26T21:25:00.000-08:00

Acho k chegamos a um consenso quanto ao I Encontro Obesidade Zero AMLisboa!!!!

O local do encontro fica QUINTA DAS CONHCAS.

O encontro será no sábado dia 17 de Fevereiro. Estaremos precisamente no finalzinho do desafio "Magras para Sambar". Será boa altura pra falarmos da experiência do desafio, e quem sabe não sai de lá um novo desafio.

Encontramo-nos depois do almoço, por volta das 15h, assim não precisamos andar de comida às costas. Apenas o lanche e ÁGUA. Pra quem quiser, a Quinta está equipada de um Café com uma bela Esplanada, etb um Restaurante.

Pensem lá no que podemos fazer para preencher o tempo nesse dia.

Uma sugestão...podem ir equipadas para umas longas caminhadas pela quinta.

Podem já deixar o vosso nome no 'comentário' pra fazermos a lista.

Saudações light pra todas
bjssssssss

Fotos da quinta

2007-01-17T22:22:00.000-08:00

No fim da página, beeeem lá em baixo estão umas fotos (amostragem) da quinta pra quem não conhece.

PS: já é quinta feira, dia de estreia, dia de ir ao cinema…ai as pipocas

Sugestões para o nosso primeiro encontro

2007-01-17T21:23:00.000-08:00

Boas pessoal, estive a ler as sugestões e à espera de mais reacções…
Então é o seguinte, vou resumindo as sugestões aqui e deixar propostas pra pensarem. Nós temos de combinar juntas. Como é óbvio não vou decidir nada sozinha né.

Como a maioria prefere ao ar livre eu propunha então um lugar também bonito à sua medida, e muito inspirador (qualquer hora do dia encontramos pessoas a fazer caminhada, jogging etc). Estou a falar da QUINTA DAS CONCHAS no Lumiar – metro linha amarela. Só pra ser diferente. Dêem a vossa sentença.

Quanto à data, tem de ser um fim de semana, pode ser já no fim deste mês.
27 – 28 Jan (sáb – dom)
3 – 4 Fev (sáb – dom)

É preciso saber qual dos dias dá mais jeito, se sábado ou domingo.
Podemos marcar para o fim de semana que antecede o fim do desafio “magras para sambar”, assim já levávamos uns kilitos a menos, k acham?

Susana, em relação ao selinho do encontro seria bom, mas não sei fazer ainda. Se puderes fazer ou outra pessoa que saiba pode fazer, depois meto na pagina.

*com comida ou sem comida, eis a questão*

Uma coisa é certa, com ÁGUA concerteza!!

Como estamos no Inverno terá de ser a seguir ao pequeno almoço, tipo 10h da manhã aproveitar o solzinho e ar fresco da manha; ou a seguir ao almoço por volta das 14-15h. Assim toda gente já vai alimentada não precisamos levar comida. Apenas iogurtes, fruta, etc; ou ainda podemos ir a meio da manhã de marmita às costas e almoçar na quinta.

Agora é a vossa vez de falar, fogo, já falei muito hoje. Nem sou de muita fala

Inté * bjs

Solidariedade

2007-01-15T22:08:00.000-08:00

Bem, nunca pensei que a ideia do blog fosse ter a aceitação que está a ter. Só o facto de mais de uma pessoa ter vindo aqui e deixado a sua opinião já é muito bom.
Apesar de já conhecer quase todas virtualmente né, é a primeira vez que me faço ouvir por estas bandas da BlogoLight.
Como já não estou sozinha neste barco k tal começarmos a preparar o nosso primeiro Encontro BlogoLight……lol, já batizei de BlogoLight, mas se tiverem alguma sugestão que queiram partilhar é só dizer aqui. O blog é nosso!
Quero agradecer a todas pelo carinho e apoio que demonstraram em tão pouco tempo. A isto chama-se SOLIDARIEDADE. palavras pra k

Sei que tinha muito mais a dizer mas agora deu-me uma branca.
Sabem k mais, quando me lembrar volto.
Vão pensando no primeiro encontro
bjs

Bom dia

2007-01-15T07:05:00.000-08:00

olá, viva pessoal
fiquei muito contente ao receber os vossos comentários e ver que gostaram da iniciativa.
obrigada a todas e também à Susana por publicar o e-mail no seu blog.
vou colocando os vossos blogs na página aos poucos...
Por favor mandem comentários ou e-mails com sugestões de como podemos formar o grupo e actividades que podemos desenvolver em conformidade com o nosso objectivo principal de EMAGRECER.

E-mail para contacto

2007-01-13T21:39:00.000-08:00

obesidadezeroaml@gmail.com

Convite

2007-01-11T22:49:00.000-08:00

Olá a todos,
crei este blog com o intuito de formar um grupo de emagrecimento na Área Metropolitana de Lisboa.
O objectivo é agregar o maior número possível de participantes para que possamos ajudar-nos uns aos outros na luta contra a balança.
Um dos pontos fulcrais do grupo será a promoção de encontros “LIGHT” OZAML (Obesidade Zero na Área Metropolitana de Lisboa); bem como a criação de um Fórum de discussão.
Enviem sugestões e críticas sempre que elas surgirem. Lol

…K tenhamos muito sucesso!!!!